你的睡眠，還好嗎?長(zhǎng)夜漫漫，為了找到一個(gè)入睡的好方法，感覺(jué)自己有失眠癥狀的人們點(diǎn)著助眠香薰、戴著進(jìn)口蒸汽眼罩、枕著上萬(wàn)元的乳膠枕、

你的睡眠，還好嗎?長(zhǎng)夜漫漫，為了找到一個(gè)入睡的好方法，感覺(jué)自己有失眠癥狀的人們點(diǎn)著助眠香薰、戴著進(jìn)口蒸汽眼罩、枕著上萬(wàn)元的乳膠枕、聽(tīng)著舒緩的助眠曲……只為醞釀睡意。但是，你是真的睡不著嗎?

“其實(shí)很多時(shí)候，失眠問(wèn)題是我們自身的認(rèn)知問(wèn)題，我們對(duì)失眠有誤解。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員袁勇貴發(fā)現(xiàn)，在他的門(mén)診中會(huì)經(jīng)常遇到前來(lái)求診的患者夸大自己的睡眠問(wèn)題。“這部分人發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥狀，就把睡眠變成了一件天大的事情，總想著用很多方法去控制，結(jié)果往往適得其反。”

“睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)醒、會(huì)做夢(mèng)是很正常的一件事。但有些人會(huì)擔(dān)心醒了之后怎么辦、睡不著了怎么辦，就變成了一種焦慮。”這就是焦慮引起的失眠，甚至是睡眠焦慮本身。

為了讓自己能睡著，還有一些人會(huì)用上“數(shù)羊”這種傳統(tǒng)的民間助眠方法，在袁勇貴看來(lái)，對(duì)于愛(ài)胡思亂想的輕度患者有一定的效果，但這并不絕對(duì)。“有時(shí)候越集中精力數(shù)羊，就會(huì)越興奮。當(dāng)大腦付出的努力越多時(shí)，就會(huì)引起皮層喚醒和情緒喚醒。這時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)睡著，焦慮又來(lái)了，所以這時(shí)候我們會(huì)告訴患者，接受自己的睡眠狀態(tài)，想什么就去想，不去刻意控制自己，當(dāng)精神放松下來(lái)了，睡眠也就好了。”