當立夏遭遇疫情，做好飲食管理和身心調(diào)節(jié)、提高自身免疫力十分重要。怎么吃出健康?如何調(diào)整身心狀態(tài)?立夏后天氣開始轉(zhuǎn)熱，人的脾胃比較虛弱

當立夏遭遇疫情，做好飲食管理和身心調(diào)節(jié)、提高自身免疫力十分重要。怎么吃出健康?如何調(diào)整身心狀態(tài)?

“立夏后天氣開始轉(zhuǎn)熱，人的脾胃比較虛弱，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、惡心嘔吐或腹脹口黏、不欲飲食等癥狀，主要就是因為寒涼傷到了脾胃。這時候在飲食上要格外注意。”鄭州市中醫(yī)院內(nèi)科主治中醫(yī)師許家艷告訴記者。

“所謂‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’，立夏后更要注意保養(yǎng)陽氣。飲食上要注意清淡，忌寒涼、過甜、油膩，更不要吃剛從冰箱里拿出來的東西。吃飯只吃七分飽，以保護脾胃。”許家艷說，蠶豆又被稱為立夏豆，具有益氣健脾、利濕消腫的功效，還有莧菜、豌豆、番茄、桑葚，都是適合立夏時食用的蔬果。

如長時間居家，許家艷建議，可以放下手機，在室內(nèi)練練八段錦，出微汗即可，不要大汗淋漓;情緒上要不急不躁，不致心肝火旺;要晚睡早起，有條件的話要睡“子午覺”，古人講“子時大睡，午時小憩”，晚上11點前入睡，中午養(yǎng)成午休習(xí)慣。

做好心理調(diào)節(jié)，提高自身的心理免疫力同樣重要。“待在家里也是為抗疫作貢獻。”省衛(wèi)生健康委宣教中心專家提醒，要把安心居家視作自己勇于承擔(dān)責(zé)任的行為，把常規(guī)的核酸檢測作為了解自己健康狀況的機會，積極配合。