骨關節炎是老年人常見疾病之一，致殘率高達53%。目前，我國60歲以上人群超過50%都患有該病，其中，75歲以上人群的患病率更是高達80%。眼下

“近段時間，我們門診的骨關節炎老年患者數量增加了近三成，除了一部分老病友，還有不少新面孔，但這種‘陡增趨勢’可謂在意料之中，大部分人都是因為氣溫下降導致關節疼痛并反復發作，嚴重的連行走、上下樓梯都很困難，甚至久坐后起身都要做足心理準備，十分影響生活。”浙中醫大二院（省新華醫院）骨傷一科主任王偉東表示，關節炎發病與季節變化存在一定關系。天氣轉涼，人體血液循環變慢，肢體末梢和關節等缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼。很多時候，可能身體不覺得冷，但關節部位卻很有可能是冷的、冰的。

骨關節炎又稱退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎。研究表明，該疾病與高齡、肥胖、勞損、創傷等諸多因素密切相關。而如果老年人能注重保養，“原裝關節”不僅能用得更久一些、避免骨關節置換手術，還可在行動自如中，收獲更高的生活質量。

王偉東介紹，預防關節炎通常要從小事做起、循序漸進，具體而言，可從以下四方面對骨關節進行保養：

1、注意防涼防潮。天氣變冷時要多穿衣服、佩戴護膝，少露膝關節和踝關節，這兩個部位一旦受涼，很容易出現關節疼痛。另外，潮濕天氣可以吃一些祛濕食物，如蓮子、山藥、茯苓、赤小豆、薏仁、白扁豆等；連日陰雨時，可用空調、新風機等手段進行室內除濕。

2、避免肥胖。體重越超標，關節的承受力就越大，越容易造成勞損，更易導致炎癥發生。生活中，建議控制食量，減少高脂高油食物攝取，適當提前晚餐時間或適當減少晚餐攝入量（夜間易堆積脂肪），以盡可能降低體重對關節的壓力。

3、注意飲食。身體如果缺少某些元素，也容易誘發關節炎。日常中，應多吃高鈣食物，鈣作為骨骼重要的組成成分，一旦缺失，容易出現骨質疏松，進而誘發關節炎。同時，最好控制嘌呤（動物內臟、水產海鮮、各種肉湯等）攝入量，避免痛風的發生；增加優質蛋白（奶、蛋、魚、大豆等）攝入量，借此提高免疫力。

4、合理運動。無限制使用關節，會加速勞損，但如果經常不運動，同樣會導致關節承受能力、免疫能力下降，引發關節退變。對于老年人來說，可以做一些關節周圍肌群的功能鍛煉，如“股四頭肌等長收縮訓練”、直腿抬高、靜蹲、游泳、慢跑等。其間，應避免頻繁上下樓、快速奔跑等活動，此類活動均有可能加重關節軟骨磨損，誘發骨關節炎。