1、用藥膳加熱水泡腳泡手冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，

1、用藥膳加熱水泡腳泡手冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

2、在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。

(資料圖片僅供參考)

3、浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。

4、如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

5、水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經上行來補養陽氣。

6、2、注意保暖溫暖寒冷部位補充陽氣，借助外力也很重要。

7、體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。

8、尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。

9、此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴，下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。

10、遠紅外照患處，或做艾灸都能通過熱力改善陽虛3、有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。

11、但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

12、擴展資料日常生活中的調氣養生方法保持心態平和，避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

13、2、深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細。

14、深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。

15、3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

16、具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

17、先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

18、按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。

19、參考資料來源：人民網——養生需知:手腳冰涼因陽氣不足 4招補陽氣暖身體參考資料來源：人民網——百病生于氣 中醫教你如何通過調氣養生。

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