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1.運動性肌肉勞損的原因：由于運動前的熱身運動不充分，如果肌肉的生理機能達不到適應運動狀態的負荷，就會導致運動過程中肌肉急劇收縮或過度拉伸，造成肌肉勞損。

平時根本不運動或者很少運動的人，肌肉力量和彈性不夠。如果他們突然運動，他們可能會因超負荷而肌肉拉傷。

運動量過大運動量過大會造成肌肉疲勞，超負荷，肌肉力量減弱，身體協調性降低，容易導致肌肉勞損。

姿勢不標準。在運動過程中，沒有掌握正確的動作要領，身體發力的姿勢也不標準。在運動完成時，過度用力會導致肌肉過度收縮或過度拉伸，超出肌肉的承受能力，從而導致肌肉勞損。

2.運動肌肉拉傷怎么辦：在肌肉或韌帶拉傷的初期，受傷部位通常會出現紅腫、充血的癥狀。此時立即停止一切運動，以免受傷部位受力加重傷情。

第二步：進行冷敷治療。對于肌肉勞損的疼痛部位，用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊進行冷敷治療。既能緩解疼痛腫脹癥狀，又能通過冷刺激減少局部血液循環，避免損傷范圍擴大。

第三步：運動肌肉拉傷后應立即進行壓力包扎，可減輕局部腫脹。可以用透氣性好的繃帶包扎傷口，繃帶松緊要適中。

第四步：提高癥患部肌肉牽拉后，最好牽拉肢體包扎好的受傷部位，這樣可以減少血流量，從而減少局部腫脹，避免淤血。

第五步：如果只是少數肌纖維斷裂引起的輕微肌肉勞損，可以采用局部按摩的方式使受傷的肌肉恢復。但如果是嚴重的肌肉拉傷，在局部包扎固定后及時去醫院就醫。

3.運動中如何避免肌肉拉傷：運動前的熱身運動一定要積極，讓身體的肌肉得到充分的放松，滿足運動的需要。熱身運動可以通過放松肌肉、牽拉練習、慢跑等輕活動來充分熱身。一般熱身時間在10-20分鐘左右，讓身體微微出汗。

逐漸增加運動量。根據自己的實際情況安排運動量。即使想增加運動量，也不要一下子增加很多，要逐漸慢慢增加。

掌握正確的運動技巧運動前，你需要在開始運動前掌握這個運動的要領，避免不正確的動作導致肌肉拉傷。

穿戴防護裝備。運動時佩戴護具，如護膝、護腕等，可增加局部保護。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。