唯蜜瘦食譜是為肥胖人們準備的減肥食譜。女士食譜：早餐建議雞蛋白或者

【資料圖】

唯蜜瘦食譜是為肥胖人們準備的減肥食譜。

女士食譜：

早餐建議雞蛋白或者全麥面包，還有玉米；

午餐葷素搭配，要正常吃米飯和肉類，可以半碗米飯配合半碗菜；

晚餐可以吃些蔬果，黃花、西紅柿、蘋果、火龍果、柚子等。

男士食譜：

早餐和午餐與女性食譜一樣； 晚餐正常吃飯。

注意事項：

最好多走動走動，不要老躺著或者坐著看電視，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，建議首先調整飲食，至清淡飲食，少吃油膩食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧運動，選擇慢跑，登山，跳繩等。